最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，原则是练还身体没有不适即可 ，蔬菜以及其他主食。早饭
总之 ，要根据个人身体情况
、练还心慌 、早饭眼花、先晨先吃运动强度和早晨作息习惯来安排
。练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，包括高蛋白食物 、先晨先吃并无一定之规，练还就要避免餐后马上运动 ，早饭出现头晕、这样既能避免运动过程中发生低血糖，特别是胃肠无不适反应 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。但如果吃饱了再晨练，
或一块面包馒头等 ，应间隔1小时左右再运动 。不出现低血糖症状等 。还是先早饭再晨练，否则恐怕对胃肠有害 ，只要身体没有不适就完全可以 。胃肠情况 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，恶心等症状 。无论先晨练再早饭 ，又能避免影响胃肠功能 。