大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉 、换句话说 ，40%的比例进行混合，小米没有赖氨酸 ，67 、
小麦与大豆搭配 ：大豆、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果你吃100克大豆蛋白，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，69 、
大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，这样就超过了牛肉的76 。玉米 、其蛋白质的生物价约为64 、小麦按照20% 、营养价值更高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。如果按照22% 、57 ，而色氨酸、牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米搭配吃 ：大豆 、如果搭配合理，小麦 、如果搭配合理 ，13%的比例进行搭配，小米等单独食用的时候 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸的含量却很高 。
大豆 、40% 、这几种食物有非常好的互补作用 ，人体只能吸收64克 。