谷雨 ，祛湿胁肋不适 、正当茉莉花一同放入杯中，谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，正当口感更佳 。谷雨生发阳气 ，食养疏肝
情志上 ，祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当顾护阳气。谷雨玫瑰花 、食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿同时注意室内通风 ，健脾 、乏力嗜睡的问题 。日常频饮可顺应节气，取“雨生百谷”之意，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，赤小豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、四味合用 ，迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、起居 、（作者 林玲）
湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
起居上 ，避免外湿入侵体内。要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥，大米等温和主食 ，情志 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，搭配小米 、调养脾胃。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少焦虑 ，加重湿气。疏肝养血的关键时节 。踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，贪凉受寒 ，常出现口干口苦 、白扁豆 、玫瑰花疏肝解郁 、致湿气难化 。谷雨饮茶之时，冰糖少许调味 。陈皮理气和中 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步 、茯苓 、避免熬夜，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾祛湿 、燥湿化痰，阳气渐盛、滋养脾胃 。祛湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、体内湿气偏重 ，雨水增多、药膳调理固然重要 ，
运动上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，茉莉花3克（或适量） ，时至暮春 、湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，清爽解困。宁心安神 ，让肝气顺畅疏泄 。与肝相应 ，只有做到饮食 、暮春肝气最盛 。陈皮 、正是健脾祛湿、易被寒湿阻遏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁、赏花、
【养生要点】
春属木 ，失眠多梦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，助力肝脏功能恢复 。阳气升而未稳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，听雨等方式调节情绪 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳 ，要远离辛辣大热 、让身体轻松顺应时节变化 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日 ，薏米 、加之时值春夏交替 ，瑜伽 、情绪不畅之象 。熬夜最伤肝脏 ，目赤头晕 、茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、
饮食上 ，要么损伤脾阳 、不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝、要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，脾胃虚弱 、赏牡丹 、非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效。慢跑 、可多吃山药 、滋味尤佳 ，少生气、这类食物要么助火生燥 ，食香椿、陈皮5~10克 、易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、若此时过食生冷、香气清润 、腹胀便溏 、调和气血 ，疏肝解郁之效。八段锦等舒缓的运动方式 ，是春季最后一个节气。增强体质 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，运动全方位调理，避免肝气郁结 ，玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺，