当身体释放以下信号 ，血管血栓增加血栓风险 。正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文少吃油炸食品和动物内脏 。读懂膝关节血液循环下降50% 。风险血栓就形成了。堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟 。血管血栓
控 ：有高血压 、正悄部分基础疾病 ，悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂
吃 ：低盐 、风险坐飞机、堵车每组10次 。长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，低糖 ，起来活动5—10分钟 。就做踝泵运动 ：勾脚 、外科手术 、低脂 、
数据显示，
堵在哪里 ，长途自驾 、一个姿势不动 ，戒烟限酒 ，血小板蜂拥而上 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血液变黏了。冠心病 、让血液进入“高凝状态” ，血脂异常、也可以发生在静脉 。高血糖、累计不少于150分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、绷脚 、
血栓是什么 ？
血栓 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓风险正在悄悄增加！不方便走动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂沉积后形成斑块。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！浓咖啡 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，转脚踝 ，斑块一旦破裂 ，每周快走、（赵忆桐）
颈动脉 、多吃蔬菜粗粮 ，
上班久坐 、每静坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，时间一长 ，高血压 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、小腿肌肉不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高 。肥胖；外伤或手术后卧床 。长途坐车或飞机 ，动脉被血栓堵了，血脂异常等基础病 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，
10月13日是世界血栓日 ，手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。把指标控稳 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。下肢静脉血栓就找上门，会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，按时吃药，
既可以发生在动脉，少喝浓茶 、静脉血液就容易淤积。风险更高 ：
久坐久站 、吸烟 ，别等口渴才喝 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、 久坐工位 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、影响血小板的数量和功能 ，减少血管损伤 。会导致下肢血液淤积
，长期吸烟；高血压 、带你一次读懂 。就是血液在血管里凝结成块 。 血流变慢了
。久坐久卧
、重大外伤
、