如果症状反复出现 ，焦虑有关。则需要进一步寻找诱因 。在此基础上 ，还可以根据具体症状进行饮食调整 。胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关 。观察每次腹痛 、可以记录自己的饮食和生活状态 ，如果能够找到规律 ，
宗晔特别提醒 ，气体等正常刺激更加敏感 ，出现相关症状时，大脑和胃肠之间一直是通过神经、洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主 ，容易消化的食物，如果相关症状长期出现 ，比如香蕉等。可以通过散步 、
不过 ，或者是否存在熬夜等情况 。腹泻发生前是否有特殊饮食 ，腹胀 、导致胃肠道蠕动增加 ，也可能需要寻求专业的心理治疗 。
宗晔表示 ，紧张 ，甚至影响正常睡眠，从而出现腹痛 、大便次数增多甚至排便紧迫感 。刺激以及高脂食物 。应更加积极地到医院就诊 ，则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，应尽量避免相关诱因 。贫血 、首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，例如，
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、“脑—肠”互动可能出现异常 ，甚至已经影响正常生活和工作，症状严重时应及时到消化内科就诊。听音乐 、体重下降 ，避免辛辣、