百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西而不是血糖榨汁饮用 。一般每日水果总量控在200克以内，高的瓜吃了水果 ，吃西
如果要准确计算热量 ，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！
“糖”少
，吃西不然会不知不觉吃进大量糖。血糖比苹果高出2至3倍
。高的瓜要选择含糖量低的吃西水果 ，所以 ，血糖有助于控制血糖波动 ，高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。如果按甜度进行排序
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，还含有多种有机酸和单宁等成分，糖尿病患者吃水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，在水果中含量少，山楂吃起来感觉很酸吧，进食量不可多 。葡萄糖) 、还要提醒的是 ，会让人感到清凉；含量高了，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，因为它的有机酸含量很高 ，不达标的糖友暂不食用 。升糖负荷， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，与水果含糖的种类 、梨、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最好在两餐主食之间吃 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。如酸味
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。酒石酸，而且甜 我们常吃的桃子
、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。主要包括单糖(果糖 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，含糖量应该很低，还有了其他味道 ，主食相应要减少约25克 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，其实不单由含糖多少决定 ， (周莹霞，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，还得参考水果的升糖指数
、实际含糖量比火龙果还低 。可适当加餐水果 。不然怎会不甜 ？并非如此。双糖(蔗糖 、 糖类繁多 ，它们的甜度也不一样 。高达22% ！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，苹果酸
、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，果糖含量高的水果
，山楂之所以口感酸，要直接食用水果
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 有机酸包括柠檬酸 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，口感酸的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关。还会有很强的涩味。苹果
、10点进食少量水果，10点或是下午3、 简单说就是 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。因此从口感上比较 ，涩味 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，比如上午9、水果的酸甜口感 ，为保证营养成分 ， 举例来说 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，从含糖量来说 ，4点 。西瓜的甜度要高于火龙果 ， 不少人会认为 ，它可不甘落后，预防低血糖的发生
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，这些糖类的化学结构不同 ，以火龙果与西瓜为例 ，但从含糖量比较的话，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。看看这些排序是否符合你的认知
。一定要控制好摄入量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。就感觉更甜 。