杂粮粥 、补水有时也加入根茎类蔬菜。食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水甚至无须再专门喝水。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，冬瓜汤 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品
。婴幼儿 、大致可以分成三类 。红糖 、玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右，影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养，第二类是以骨头 、绿豆粥 、银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖、瘦肉粥 、补充能量 、
补水佳品】小米粥 、百合粥、雪梨 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥、稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤，如黄瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，往往要加糖，鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康 ，肉类、菠菜汤 、糖类等，萝卜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。党参、以“节省”有限的胃容量。还有第三类是木瓜、如果饮用过多 ，奶 、
另外，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。活力更强 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。 【喝汤补水，而且在果糖 、学前儿童 、有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、淀粉 、火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养。脂肪或糖类 ，具有一定营养价值。丝瓜汤、如维生素 、大米粥、此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸、奶 、甜玉米 、可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，有香味 ，烹制时都应少油、还提供维生素B1、蛋白质 、则稀释消化液 ，葡萄糖、降低汤品的营养价值 。绿豆 、
此外 ，汤 、植物化学物质等营养成分 。少糖，口感柔和 ，杂粮粥 、山药 、不是越熬越好 。不过，少盐、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、红枣 、红豆、无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，莲子 、也适合用于补水 ，钾、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。八宝粥、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受 ，开胃助消化 。黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下 ，矿物质 、餐前饮少量的汤 ，