如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，但也不是按时作息越多越好。同样的根据规律 ，睡足就按时醒 ，睡眠几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面。
睡眠时间少了不好 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不如每天规律的 、定时睡觉 ，因此，到时候自然就入睡 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，规则 ，
作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。都要守规律 。一定要按时作息，睡得多了非但无益，不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，