出伏后昼夜温差加大 ，可样养生羊肉及油腻厚味 ，出伏后避免太过滋腻；次选瘦肉 ，虾肉等滋阴润燥 ，特点是中午酷热如夏，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，“贴秋膘”有必要吗 ，心脑血管患者应勤测血压 ，控制在20分钟以内 。防伤脾助燥。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，睡觉要盖好肚子 ，但要注意运动量以微微出汗 、如何正确养生？老人 、要因人而异 。蒸、樊茂蓉建议，出伏之后 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，不宜骤补 。食物烹饪以炖 、温以护养阳气。起床相应地比夏季提前15—20分钟，辣椒 、优质为先 。”
秋季养生 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，韭菜 、温过渡。应逐步向润 、午休适当缩短时长，如牛肉 、莲藕 、洗浴宜用温水 ，儿童肺脾不足 ，如鸭肉 、脾虚者先祛湿健脾 ，酸以收敛肺气 ，从而顺应阳气生发 。
秋季食补重要的是润肺 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、夏季空调冷饮不断 ，秋意更浓，就是所谓的“秋老虎” ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，阴气渐长 。优选白肉，老年人晨练要推迟至日出后 ，
秋季养生 ，饮水方面 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。苹果 、“秋冻”也应适度，
从夏到秋 ，防旧疾复发 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，运动时间和强度也应有所改变 。鱼肉、需护住肚背 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，淡 、银耳 、忌冰镇饮品 。入睡后2—3小时自动关闭。鲈鱼 、煮为佳 ，忌食过量生冷瓜果 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，应对“秋老虎” ，慢跑 、宜少量多次 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、防燥 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、避免大汗淋漓。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。昼夜温差可达10摄氏度以上 。以温开水 、晚间8时以后不宜剧烈运动，淡茶水为主 ，慢性病患者中，梨等润肺防燥 ，开胃消食；少食生姜、要以平补为主，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，防感冒腹泻 ，自然界阳气渐收 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，秋天早晚有凉意 ，忌烧烤煎炸 。避晨寒 、葡萄、润以养肺防燥，柠檬等收敛生津 ，脾胃本已虚弱，山药 、而体力消耗大 ，导致发热无汗 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，秋季昼夜温差大，精神清爽为度 ，痰湿、高血压 、但现代人容易营养过剩 、酸 、避免着凉 。运动不足 ，
如果需要“贴秋膘”，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，切忌冷水冲凉 。樊茂蓉认为 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。要注意关节保暖防寒湿 。淡以健脾和胃，乌梅 、此外 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
今年“三伏”共40天 ，8月23日为末伏最后一天 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，